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內容簡介
從艋舺堀江町到國會殿堂
從加油站工人到入選《時代週刊》全球150位的未來領袖
康寧祥,《朝日新聞》推崇為台灣民主的見證者
《台灣,打拼》總結戰後台灣民主運動的劃時代鉅作
名人推薦
鄭欽仁‧鄒景雯‧陳傳岳‧陳永興‧齊邦媛‧管碧玲‧游錫堃‧楊祖珺‧黃爾璇‧彭百顯‧邱垂亮‧許雪姬‧南方朔‧呂亞力‧李筱峰隆重推薦
康寧祥從「黨外」運動到民主進步黨的成立,到台灣的民主化,幾經曲折坎坷之路,他發揮著關鍵性的作用。當時許多國內外政治觀察家認為,有朝一日康寧祥可以成為台灣的政治領導人。但是風雲際會的結果,後來居上的陳水扁成為總統,而康寧祥反而屈居其下。然而從歷史的觀點看,康寧祥對台灣民主化的影響,絕對不在陳水扁之下。很高興看到康寧祥先生出版了他的回憶錄,這位昔日台灣民主運動的重要推手,將為台灣的民主運動史、台灣的民主化過程留下珍貴的見證。要瞭解台灣民主化的過程,要瞭解台灣的政治變遷,就不能不看康寧祥這部回憶錄。
——李筱峰
在台灣真正稱得上「始終如一」的不多人裡,康寧祥可以說是一個質真價實的經典人物。他對台灣有著一種素直的情感關懷,他對自由民主更是執著不變。他對台灣人的主體認知,很有雖千萬人而吾獨往的壯志,雖然從一九六九年擔任台北市議員起,他已在台灣政壇四十餘年,但他的本色可謂毫無改變。在他一個人的身上,就縮影了上一個年代台灣民主運動波瀾壯濶大半的過程。
──康寧祥從政以來始終一貫的著重新知識分子的培養,過去在台灣發揮過知識分子領航作用的《台灣政論》、《八十年代》、《亞洲人》、《暖流》、《首都早報》都是他所創辦的。他培養出了一、兩個世代的新知識分子,一種新的文化認知因而在台灣形成。
《康寧祥回憶錄》的出版,乃是戰後台灣民主運動的一段總結,康寧祥無役不與,他是最有資格寫這段回憶的人,到了今天,深化民主的新的運動又到了再出發的時候,撫今追昔,康寧祥所做的貢獻更加歷歷在目,可供後人效法。老康,我們謝謝你!
——南方朔
作者介紹
作者簡介
康寧祥
學歷:
1957-1961 國立中興大學公共行政系畢業法學士
經歷:
1962-1969 中國石油公司台灣營業處加油站加油工
1969-1972 台北市市議員
1972-1990 立法院立法委員
1975-1975 《台灣政論》雜誌創辦人
1979-1986 《八十年代》、《亞洲人》、《暖流》雜誌系列創辦人
1984-1985 美國哥倫比亞大學東亞研究所訪問學者
1986-1988 民進黨中央常務委員
1989-1990 《首都早報》發行人
1990-1990 國是會議籌備委員及主席團主席
1990-2000 國家統一委員會委員
1991-1992 國民大會席團主席
1991-1993 國民大會代表
1991- 國際文經協會副會長
1993-2002 監察委員、國防委員會召集人
1994 經濟委員會召集人
1995 財政委員會召集人
1996 外交委員會召集人
1997 國防委員會召集人
1998 外交委員會召集人
2002/6-2003/2 國防部副部長
2003/2-2004/5 總統府國家安全會議秘書長
2004/5-2008/5 總統府資政
2008-迄今財團法人台灣亞太發展基金會董事長
著作:
《問政三年》、《問政六年》、《憲政的危機》、《危機與希望》
陳政農
本名陳清喜
出生於台南縣歸仁鄉農家,上一個工作為印尼原物料出口商,之前是柬埔寨農場總經理,並曾在台灣多家媒體工作。
目錄
自 序 台灣.打拼
推薦序一 台灣民主化的推手 ◎李筱峰
推薦序二 老康,我們謝謝你! ◎南方朔
推薦序三 緬懷與崇敬——我對「台灣,打拼」最誠摯的推介 ◎管碧玲
壹 餅店的孩子
貳 從市議會到立法院
叁 從星星之火到遍地燎原
肆 從中壢事件到美麗島事件
伍 鳳凰浴火——黨外重生
陸 從國是會議到政黨輪替
柒 從國民大會到監察院
結 語 台灣不是一天造成的——台灣政局及其未來
後 記
序
自序
台灣.打拚
台語是活的,他會在不同時空中成長、演變,不受北京話的束搏。
「打拚」是台灣人日常用語中最普遍用詞之一,最直接而單純的意涵就是「努力工作,開創事業」。早期唐山過台灣,渡過黑水溝而來的「羅漢腳仔」,打從登上船舷,與風浪博鬥,直到踏上陌生的土地,開始的生活就是「打拚」。
「打」,不是打架、械鬥,「拚」,也不是拚命、拚生死。「打拚」這個詞,伴隨台灣人四個世紀,歷經不同政權統治,始終激勵著人心,勇於面對生活、努力克服險阻。可以說,台灣四百年歷史,就是所有曾經生長在這塊土地上的人,共同「打拚」成果的總結。
然而,「打拚」也曾在不同的政治氛圍下,被框以不同意涵。美麗島事件前夕,黨外人士號召民眾共同為台灣民主「打拼」。不料卻被刻意曲解成「打」是要使用暴力,「拚」是要殺個你死我活,而成了所謂「先暴後鎮」,動用武力鎮壓的藉口。這是典型的「語言強暴」。
「台灣.打拚」可以是回溯性(Retrospective) 的,他記述了台灣政治民主化過程中,先行者所留下的足跡,讓人緬懷。更重要的是,「台灣.打拚」也是展望性(Prospective) 的,提醒我們,台灣人所追求的普世價值「自由,民主」的目標仍未達成,仍須繼續「打拚」!
詳細資料
- ISBN:9789865794088
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 560頁 / 16k / 19 x 26 x 2.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
內容連載
... 腰椎間盤突出,一個典型的中老年病。 經常運動的人怎麼會得? 2020年3月2日,著名的斯洛維尼亞跑酷及街健愛好者Dominik Sky,在Ins上發了一條推文,慶祝自己在患上腰椎間盤突出之後,終於正常的做出了一次大重量深蹲——140kg。 ... 所以不只是上了年紀才有腰椎間盤突出,很多運動員也很受這種病痛的折磨。 在腰椎間盤出現問題的情況下,還能繼續健身嗎? 我們的脊柱從脖子一直延伸骨盆,腰部的脊柱就被稱為腰椎。其中,白色部分為椎體,紫色部分為椎間盤。 ... 椎間盤起著緩衝的作用,可以吸收運動中的衝擊力,保護脊柱並輔助脊柱的活動。 但椎間盤只是一種堅韌的膠狀物質,在某些情況下,它也會被破壞,裡邊的物質會流出來,這就是腰椎間盤突出。 ... 其實,隨著年齡的增長,椎間盤中的水分含量會慢慢下降,本身的柔韌性會變差,導致椎體之間的間隙變小,脊柱會相對不太靈活。 但即使是年輕人,如果有以下幾種情況,會加快椎間盤的弱化。 力量訓練中動作不規範 體重過大 椎間盤突然受力 重複性的劇烈活動 ... 只不過椎間盤突出是一個長期的過程,往往不會在一次或兩次的過度彎腰與旋轉後出現腰痛,大多都會遇到一個臨界點。 有可能自己只是像往常一樣,練了幾組硬拉,然後椎間盤就崩潰了。 ... 健身與腰椎其實並不衝突。相反,通過健身增強腰部肌肉力量、讓腰椎更加穩定,是緩解疼痛並最終消除疼痛的重要方法。 不過,一定要選擇好動作形式,切忌盲目訓練,特別是需要或有可能導致自己彎腰的動作。 ... 疼痛階段(大約在前2周)。通過低強度動作,增加腰部的血液流動,緩解疼痛。注意腹肌與腰部肌肉發力,減少骨盆和腰椎移動。 死蟲式↓ 保持5秒後換另一側,每次30秒,重複3次。 ... 鳥狗式↓ 保持5秒後換另一側,進行2分鐘。 ... 疼痛明顯緩解(大約在2-4周)。稍增加運動強度,通過特殊動作來增強腰椎周圍腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、多裂肌的力量,讓腰椎甚至是整個脊柱能更好的對抗旋轉。 側向平板↓ 每次10秒鐘,重複10次。 ... Paloff推舉↓ 彈力帶拉出後,保持5秒鐘再收回,重複10次。 ... 疼痛完全消失後。嘗試恢復更多的健身動作。 髖部鉸鏈↓ 體驗脊柱中立位(腰椎小幅度向前凸) ... 單側臥推或單側劃船↓ 測試自己是否能通過核心發力保持脊柱中立位,一定要使用小重量。 ... ... 所有使腰部過度承重,過度向前彎腰或過度旋轉的動作,都對椎間盤不利 深蹲、硬拉、壺鈴搖擺一定要注意動作標準 正常情況下,以上訓練不會加重腰痛 需要彎腰時,儘量多屈膝
文章來源取自於:
壹讀 https://read01.com/QAdd0ne.html
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